많은 아이들이 변비로 고통받고 있습니다. 그 모습을 바라보는 부모님의 마음도 너무 속상하실 텐데요, 가장 좋은 해결 방법으로 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 변비라는 것은 장이 제대로 배변 활동을 못하는것인데 아이들의 변비, 소아의 변비는 성인 변비와 다르게 90% 이상이 대부분 기저질환 없이 그냥 생기는 기능성 변비라고 합니다. 대변이 단단해서 배변할 때 아프거나 힘든 증상이 이어지며, 이로 인해 아이가 배변을 참게 되면서 시작되는 경우가 많다고 합니다. 심각하게 생각하지 않고 만성변비가 되고 나서야 병원을 찾기 때문에 치료시간이 더 걸리게 됩니다. 그렇기 때문에 부모님의 많은 주의가 필요합니다.
유아 변비 예방과 치료 방법
1. 대변 참지않기
평소 대변을 참지 않는 것이 중요합니다. 놀이에 집중하거나, 다른 공간, 다른 환경에 익숙하지 않아 대변을 참는 경우도 있는데요 변을 보는 것은 부끄럽거나 당연한 것임을 설명해주셔야 하고 자연스러운 현상이니 참지 말라고 잘 알려주셔야 합니다.
2. 식생활 개선
변비는 특별한 이유가 있어서 발생하는 병은 아닙니다. 편식과 인스턴트 음식, 채소나 과일의 섭취 감소 등 식습관의 문제도 있습니다. 그렇기 때문에 식생활을 바로잡는 것이 중요합니다. 식사는 하루 세끼 규칙적이며 적당량의 식사를 해야 하고 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등의 식단을 해주시는 것이 좋습니다. 밀가루 음식과 인스턴트 음식은 가급적 피하는 것이 좋으며 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
3. 좌욕 하기
30~35도 정도의 따듯한 물속에서 항문 괄약근을 이완시켜주는 좌욕을 하면 변비에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 목욕을 할때 따듯한 물에서 다리를 꼰 자세로 무릎을 세워 10분 정도 않혀 놓으면 항문이 부드러워져서 변을 볼때 도움을 줄수 있습니다.
4. 운동, 배 마사지 하기
부모님과 함께하는 스트레칭, 요가 등은 장 활동을 활발하게 하여 배변 활동에 도움을 줄수 있습니다. 운동을 싫어하거나 집중력이 떨어지는 아이라면 말로 시키기보단 부모님과 함께 운동하는 것이 좋습니다. 또한 변비라면 어디서든 복부 마사지를 생활화해야 합니다. 배꼽 기준으로 위, 중간, 아래로 나눠 시계방향으로 30회 정도씩 문질러 주면 좋습니다. 아침 마사지할 때는 물을 한 컵 마시고 하는 것이 좋습니다.
아이가 변비 때문에 너무 힘들어할 때는 소아청소년과를 내원하시는걸 강력히 추천드리며 제가 알려드린 가장 좋은 방법은 병원 치료 후에도 습관적으로 생활화하는 것이 많은 도움 되실 겁니다. 아이에게 화장실 가는 것 자체를 칭찬해 주시고 여유로운 마음으로 인내심을 갖고 아이를 대해주시기 바라겠습니다.