어느 날 문득, 내가 혹시 여유증인가 의심스러울 때가 있습니다. 샤워를 하다가 또는 옷을 갈아입다가 거울을 확인했는데 전보다 가슴이(여유증) 생긴 건지 살이 찐 건지 갑자기 왜 이러지 싶을 때가 있었을 겁니다. 여유증 자가진단 확인해 보시고 치료방법과 운동방법으로 고민 걱정하지 마시고 다시 멋지고 자신 있는 몸으로 돌려 드리겠습니다.
여유증이 생기는 원인
1. 나이가 들수록 남성호르몬 분비가 줄어들면서 증가 할수있습니다.
2. 사춘기 남성에게도 여유증이 발생할 수 있습니다. 성호르몬 분비가 10~12세경 시작되면서 남성호르몬과 여성호르몬 비율이 일시적으로 불안정하게 되는데 이때 유방이 발달할 수 있지만 15~17세경 남성호르몬이 안정적으로 증가하면서 대부분 소실하게 됩니다.
3. 비만의 남성에게서 여유증이 나타나기도 합니다.
이외에도 남성호르몬의 감소 여성호르몬의 증가, 약물의 원인, 병적인 요인으로 발생하기도 합니다.
여유증 자가진단 방법
1. 유륜 부위를 잡았을 때 몽우리가 잡히는 경우입니다.
2. 가슴 앞부분은 동그란 형태를 하고 있고 옆모습을 봤을 때 유륜 부위가 약간 뾰족하게 돌출되어있으며 아래로 쳐다봤을 때 유두가 안보 일정도로 쳐져있으면 의심해보셔야 합니다.
3. 비만이 아님에도 가슴이 유독 발달되어 있는 경우입니다.
4. 다이어트를 해서 전체적인 살이 빠졌음에도 불구하고 가슴 부위 살은 그대로인 경우입니다.
5. 유륜 부위에 500원 동전을 비교하였을 때 동전보다 크거나 비슷한 경우 가능성이 있습니다. 남자의 평균 유륜 크기는 2cm 정도로 가슴이 돌출되면 유륜도 커질 가능성이 있기 때문입니다.
6. 자신과 비슷한 나이대와 비슷한 체형의 남성들과 비교했을 때 유독 가슴이 많이 발달했을 경우입니다. 창피하다는 생각이 들면 여유증일 가능성이 있습니다.
여유증 치료방법, 운동방법
여유증 자가진단 후 유두와 유륜의 크기가 크지 않고 최근 갑작스럽게 체중이 늘었거나 비만일 때는 수술이나 약물치료보다 체중감량을 해주시는 것을 권해드리며 다이어트와 운동을 하시는 것이 큰 도움을 줄 수 있습니다.
운동 방법으로는
첫 번째 유산소 운동이 있습니다. 달리기, 줄넘기, 파워워킹, 등산, 자전거 타기, 수영 등 온몸에 움직임이 있고 살떨림이 있는 운동이면 도움을 줄 수 있습니다. 유산소 운동은 지방과 탄수화물을 소비하여 신체 내에 지방을 태워내는데, 꾸준히 하게 되면 유선조직을 제외한 나머지 피하지방을 뺄 수 있어서 여유증 크기를 줄이는데 도움이 됩니다.
두 번째 근력운동입니다. 가슴 근력운동을 통하여 가슴 라인을 잡아주고 가슴 근육을 발달시켜 여유증을 완화할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 벤치프레스, 딥스, 케이블을 이용한 가슴운동, 아령을 이용한 가슴운동 등 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하시면 큰 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 운동과 다이어트 만으로 해결하지 못한 여유증은 병원에서 치료가 필요합니다. 비만과 상관없는 여유증이라면 약물치료 또는 수술을 통하여 치료할 수 있습니다. 약물치료는 남성호르몬을 보충하는 방법으로 실시하게 되며 여유증 수술은 유선조직과 지방조직을 제거하는 방법입니다. 또한 지방흡인술을 하기도 합니다. 유선조직, 지방 조직 제거술과 지방흡인술은 국민건강보험이 적용되기 때문에 큰 부담이 없다는 장점이 있기도 합니다.
감추거나 숨기지 말고 남들의 시선으로부터 부끄럽거나 창피하다는 기분이 든다면 건강과 자신감을 위해서 바로 치료를 시작하시는 게 좋을 듯합니다.